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健康提示:气虚体质人群应如何养生

发布时间:2019-05-13 11:29:29

气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱,尤其是肺脏和脾脏的功能

  气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱,尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛,不挺拔,面色多苍白、或者发黄。因为气虚,所以经常会感到疲倦、怠惰,整个人比较慵懒,说起话来也有气无力。

  补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

  养心 气虚的人要避免过度思虑和敏感。不要太关注自我、太在意自我的感受,要把注意力从内在转移出来,多为别人着想。这样就会逐渐走出自我的小圈子。另外,生活起居要规律,不熬夜,三餐要规律。平时要注意保暖,避免运动或劳动时受风出汗,多做一些缓和的运动,如散步、慢跑、瑜伽等。

  食养 忌少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食品也要少吃,以免伤中阳,导致痰湿体质。气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食品,如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等食品。气虚体质者的补益要慢慢来,粥对气虚者来说是最好的补品。

  做法:山药去皮洗净后切成小块,将枸杞泡软。糯米和大米各一半,洗净后加水煲粥,至七成熟后放入山药一起煲煮至熟,加入枸杞即可。

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